필라테스란

필라테스의 유래와 변천사

1912년 1차세계 대전 당시 부상당한 환자들의 재활을 돕기 위해 침대스프링을 이용한 필라테스기구를 고안하기 시작했고 이운동을 통해서 병세가 호전되는 사람이 많아지면서 필라테스는인정받기 시작했습니다.

1926년 미국 뉴욕으로 진출하면서 뉴욕협회의 상류층과,서커스공연자,무용가,체조선수등 많은 전문가 집단에 필라테스에 대한 가치가 받아들여졌습니다.특히 뉴욕 시립발레단 예술감독이었던 조지 발라쉰,현대 무용의 어머니 마샤그레이엄이 함께 교류하였습니다.

필라테스를 통해 부상을 미연에 방지하고 재활을 통해 무용수들의 테크닉을 향상하였기에 무용수에게 특히 인기가 많았으며 초창기 필라테스 지도자중 발레지도자가 많은 것도 이런 연유입니다.

필라테스에 대한 의료계의 관심이 오늘날 재활필라테스가 활성화 되는 계기가 되었습니다.

필라테스는 자신이 고안한 다양한 기구들에 대하여 600개가 넘는 다양한 운동법을 개발하였고 필라테스의 다양한 기구와 운동법을 "조절학"(Contrology)라고 불렀습니다.

필라테스의 원칙 - 몸, 마음, 정신의 완벽한 조화

조셉필라테스는 이 운동을 contrology라고 명명하였습니다. 이 뜻은 움직임을 통한 정신과 육체의 통합을 의미한다는 것이죠. 즉 우리의 몸과 마음을 하나로 인식하여 상호 유기적인 단련의 중요성을 이야기 한것입니다.

이는 필라테스가 단순한 육체적인 운동에만 치우지지 않는다는 것입니다. 즉 필라테스는 신체운동과 재활에서 내적인(심리적) 측면을 다룬다는 면에서 다른 운동과 차별성이 있습니다.

필라테스의 원리는 10가지로 요약할수 있습니다.
자각(awareness),조절(control),호흡(breath),흐름(flow)집중(concentration),중심(center),정확성(precision),균형(balance),효율성(efficiency),조화(harmony)입니다.

이 원리는 지도자라면 꾸준한 실천을 통해이해하고 숙달아여야 하며, 타인에게티칭하는 동안 언제나 중요시 해야할 사항입니다.

필라테스 프로그램

자세교정 필라테스
  바른자세, 당당함을 위한
  - 거북목
  - 골반틀어짐
  - 라운드숄더
  - 자세교정을 위한 회복 안정화 프로그램

다이어트 필라테스
 라인업, 자신감을 위한
  - 면접전 / 결혼전 직장인을 위한 속성케어
  - 라인업을 위한 케어
  - 개인능력에 맞춘 레벨별 케어

통증재활 필라테스
 통증해방을 위한
  - 골반 틀어짐 / 허리통증 / 어깨통증 안정화 프로그램
  - 도수근막 안정화 프로그램
  - 개인통증 맞춤 케어
  - 무기력 극복, 활력충전

웨딩필라테스
 행복한 웨딩을 위한
  - 상체라인 슬림 교정 프로그램
  - 상반신 집중케어
  - 기간별/ 웨딩드레스별 맞춤케어
  - 커플 필라테스

산전, 산후 필라테스
 무통분만, 산후 안정화를 위한
  - 산전프로그램 (출산 기간별 맞춤케어)
  - 골반기저 부근 활성화 코어 안정성 프로그램
  - 산후 프로그램 (출산 후 회복프로그램)
  - 파워하우스 단련

실버 필라테스
 100세 청년을 위한
  - 근력강화 / 유연성 향상
  - 우을증 / 치매예방 / 삶의 활력 증대
  - 무릎, 관절 강화
  - 명상 / 호흡조절

키즈 필라테스
 바른자세, 바른마음, 바른 행동을 위한
  - 소아비만
  - 집중력 향상
  - 자세교정
  - 키크는 성장 프로그램
  - 긍정마인드 함양

남성 필라테스
 유연성과 코어근육 강화를 위한
  - 유연성 증대
  - 파워하우스 강화
  - 속근육 강화
  - 자세교정 (거북목, 라운드 숄더)
  - 운동 부상방지